威利斯人 1

对模特来说,很多部位特别重要,而这几个部位是特别容易变形和衰老,那就是腹部、胸部、手部。所以锻炼和呵护是绝对必要的。

腹部:腹部脂肪堆积是衰老的信号,最难控制。

两种锻炼腹部的简单方法:一种是双膝弯曲,两脚平搁在地板上,利用腹部肌肉,往前收缩背部,然后坐直,再将身体放平,躺再地板上,连做8次。

威利斯人,另一种是两腿向前,伸前坐在地板上,双手搁在身后,身子略向后倾,使背部保持弯曲状,然后将两腿抬至离地约30厘米,象骑自行车一样做踩踏板的动作,注意每次都须将腿伸直,左右脚各做10遍。

坚持锻炼可以修正和保持形体。

胸部:胸部是女性美的突出特征,要精心保护它的标准曲线。

锻炼胸部有两种简单的方法:一种是做在椅子上,两手握紧桌边,两肩尽量撑开,胸部挺起,撑起6秒钟,重复3~6次。

另一种是双手拿毛巾两头,双臂平伸,用力拉直毛巾,放松,再拉直,做10~15次。

手部:模特的手要保持一定柔软度,所以要不时的匀手,压手。

并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里,伤害你的皮肤。

这些锻炼不复杂,也不艰辛,只要每天养成习惯,就会产生良好的效果。

模特的臀部、跨是比常人要活络的部位。

很多模特都知道,要练习顶跨,却不知道如何才能真正的达到顶好跨。

顶跨是为了跨部的美感和臀部运动的美感。顶跨练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。要是达到在自然行走间流露出跨部的美感,基本训练是少不了的。

1/3 123尾页